Tisdagen den 2 september
Uppstart - Seniorhälsoutmaningen
Klockan 10–12 på Mötesplats Prästgatan 58.
Information om FINGER-modellen och Hjärnhälsa samt genomgång av Seniorhälsoutmaningens program. Vi visar även hur man kan hitta nya aktiviteter på VisitÖstersunds hälsofrämjande sida och Fritidsbanken Östersund berättar om sin verksamhet. Efter informationen blir det fika och vi svarar på ev. frågor.
■ Veckans utmaning: Läs en bok för att stimulera hjärnan. Du kan få många tips på biblioteket.
Torsdagen den 11 september
Orientering – Hitta ut
Klockan 10–12. Samlingssalen på Sollidenvägen 64 B, ingång 2. Åsa Wallin möter upp utanför entrén.
Kom och leta kontroller utomhus tillsammans med Martin Sundström från Östersunds orienteringsklubb. Hitta ut är en friskvårdsaktivitet där du med hjälp av karta (på papper eller via app i din mobil) ska hitta olika checkpoints. Aktiviteten inleds med en gemensam genomgång av hur man läser en orienteringskarta och därefter gör vi en praktisk övning tillsammans. Ta på bekväma skor och kläder efter väder!
■ Veckans utmaning: Gå ut i skogen. Gå gärna på stig eller på ojämnt underlag om du kan.
Allt för att träna din balans.
Tisdagen den 16 september
Friluftsaktivitet vid Lugnviks motionsspår
Klockan 10–12. Vi samlas vid informationsskylten vid motionsspårets parkeringsplats.
Vi börjar med en instruktion vid det nya utegymmet och gör därefter en härlig hälsorunda i motionsspåret där du har möjlighet att prova på olika styrketräningsstationer. Efteråt fikar vi tillsammans. Ta på bekväma skor och kläder efter väder!
■ Veckans utmaning: Upptäck en ny plats i kommunen och ta en rask promenad.
Tisdagen den 23 september
Stadsvandring i centrala Östersund (90 minuters promenad). Vi träffas på Mötesplats Prästgatan 58.
OBS! Vi delar upp oss i två grupper! Grupp A = kl. 10-11.30, Grupp B = 12.30-14
Följ med guide Gunilla Nilsson Edler runt Östersunds gator, hus och gränder. Den historiska vandringen innehåller berättelser och historier om byggnader och personligheter från förr som levt och verkat i staden. Ta på kläder efter väder! Vandringen avslutas med en fika på Mötesplats Prästgatan 58.
■ Veckans utmaning: Unna dig en kulturupplevelse, t.ex. lyssna på en konsert, gå på bio, besök biblioteket eller ett museum. Du kan även hitta konserter via internet.
Tisdagen den 30 september
Prova på Discgolf
Klockan 14–16 vid Multigolfbanan i Fridgårdsparken bakom Parkskolan. Observera tiden för denna aktivitet! Vi delar upp oss i två grupper: Grupp A = kl. 14-15, Grupp B = 15–16.
Kom och prova Discgolf med Lars Eriksson från föreningen Woodensala Frisbeesällskap som instruktör. Discgolf eller frisbeegolf, som det kallades tidigare, är enkelt att utöva. Målet är att genom så få kast som möjligt ta sig från utkastplatsen till målet - en discgolfkorg.
■ Veckans utmaning: Köp en eller flera frukter i affären som du inte brukar köpa. Kanske hittar du någon helt ny!
Tisdagen den 7 oktober
Körsång
Klockan 10–12 i Samlingssalen på Sollidenvägen 64 B, ingång 2
Sångglädje tillsammans med körledare Anders Hedén. När vi sjunger tillsammans med andra ökar oxytocinet och dopaminet i kroppen och vi upplever känslor av lugn, lycka och glädje. Körsång stärker även immunförsvaret. Vi bjuder på fika efteråt!
■ Veckans utmaning: Bestäm träff och gör något trevligt tillsammans med någon annan.
Tisdagen den 14 oktober
Träff med Hej Främling
Klockan 10–12 på Café HEJ vid Gamla Tingshuset.
Mia Persson, koordinator för Hej Främling i Östersund, berättar om deras verksamhet och vi genomför några hjärngympaaktiviteter och fikar tillsammans.
■ Veckans utmaning: Lös ett korsord eller sudoku alternativt spela ett dataspel eller spel på mobilen för att utmana din hjärna.
Tisdagen den 21 oktober
Linedance
Klockan 13–15 i aulan på Österäng. Observera tiden för denna aktivitet!
Kom och dansa Linedance med Eva Dillner som instruktör!
Linedance är en dans med amerikanskt ursprung, som kan dansas på alla nivåer till musik. Det är en dans som man gör tillsammans i grupp med fasta stegkombinationer som upprepas. Alla dansar utifrån sin egen förmåga – i linedance finns inga fel utan bara variationer! Efteråt fikar vi tillsammans.
■ Veckans utmaning: Sätt på din favoritmusik och dansa till den.
Tisdagen den 28 oktober
Prova på att måla i akryl. Mötesplats Valla (Önevägen 196)
OBS! Vi delar upp oss i två grupper! Grupp A = kl. 10-11.30, Grupp B = kl. 12-13.30
Kom och måla tillsammans med konstnären Anneli Kent – inga förkunskaper behövs! Du får prova på att måla i akryl under lättsamma och inspirerande former. Det handlar inte om prestation, utan om att våga testa, uttrycka sig i färg och upptäcka skaparglädje tillsammans med andra.
■ Veckans utmaning: Besök en konstutställning, till exempel på Stadsmuseet/Ahlbergshallen, Nationalmuseum Jamtli eller något konstgalleri i Östersund.
Tisdagen den 4 november
Cirkelfys Soft med Friskis&Svettis
Klockan 10-11.30 på Frösö Strand (Öneslingan 21)
Kom och prova Cirkelfys tillsammans med ledare Robin Oskarsson på Friskis&Svettis! Cirkelfys är gruppträning med fokus på styrka, rörlighet, stabilitet och koordination för hela kroppen. Du jobbar i stationer med olika redskap eller med din egen kroppsvikt. Passet börjar med en teknikgenomgång där tränare går igenom alla övningar. Efter passet bjuder vi på en hälsosam smoothie.
■ Veckans utmaning: Var nyfiken och prova ett nytt recept, gärna ett med många moment
Tisdagen den 11 november
Prova på hjärt- och lungräddning
Klockan 10–12 på Mötesplats Prästgatan 58
Lär dig grundläggande hjärt- och lungräddning! Aktiviteten inleds med en föreläsning av hälsopedagog Andreas Bengtsson. Därefter delas deltagarna upp i grupper så att den som vill själv får öva hjärt- och lungräddning på en docka under ledning av instruktörer från Östersunds kommun och Region Jämtland Härjedalen. Aktiviteten avslutas med en gemensam fikastund.
Tisdagen den 18 november
Avslutande träff – Föreläsning om hälsosam mat
Klockan 10–12 på Mötesplats Prästgatan 58.
Lyssna på en inspirerande kostföreläsning av Elisabeth Strömblad, dietist på Folkhälsoenheten Region Jämtland Härjedalen. Elisabeth ger tips om hälsosam mat och vad som är särskilt viktigt att tänka på kring mat och dryck när man blir äldre. Efter föreläsningen bjuder vi på cider och tilltugg och du får fylla i en avslutande enkät om hur du har upplevt Seniorhälsoutmaningen.
■ Veckans utmaning: Ät vegetariskt minst 2 dagar eller kanske en helt vegetarisk vecka!
Lyssna